Занятия, продляющие жизнь. Кл психолог Елена Худышина.
Занятия, продляющие жизнь. Кл психолог Елена Худышина. 00:00:40 Влияние искусства на жизнь • Ученые доказали, что творчество и искусство положительно влияют на головной мозг, что улучшает качество жизни и увеличивает продолжительность жизни.
• Важно уделять 45 минут в день занятиям искусством или творчеством для снижения уровня гормона стресса кортизола.
00:10:22 Пение как способ борьбы со стрессом • Пение помогает сбросить стресс, активирует определенные зоны в головном мозге и вызывает чувство спокойствия и оптимизма.
• Пение может помочь восстановить связи и участки мозга, связанные с памятью, у пожилых людей с деменцией.
00:14:47 Создание плейлистов с любимой музыкой • Составление плейлистов с музыкой, которая поднимает настроение, помогает бороться со стрессом и улучшает эмоциональное состояние.
• Слушание музыки в наушниках или громко в машине настраивает каждую клеточку тела на другой колебательный ритм, что улучшает состояние и продлевает жизнь.
00:16:24 Влияние стихов на мозг • Чтение стихов может снизить уровень гормонов стресса и способствовать восстановлению мозга.
• Можно найти любимые стихи в интернете или в библиотеке, читать их для расслабления и улучшения настроения.
00:21:54 Работа с глиной и пластилином • Работа с глиной или пластилином может улучшить качество жизни и снизить уровень стресса.
• Это занятие доступно каждому, можно купить материалы для лепки в любом магазине и заниматься дома.
• Работа с глиной и пластилином может помочь в проработке негативных эмоций и трансформации страхов.
00:29:50 Влияние рукоделия на стресс • Рукоделие, такое как вязание, вышивка и другие виды, оказывает положительное влияние на снятие стресса и напряжения.
• Объединение людей по интересам, например, в кружках, помогает укрепить социальные связи и снизить уровень стресса.
00:33:35 Творчество и его влияние на стресс • Раскрашивание, рисование, создание картин по номерам и другие виды творчества помогают снизить уровень стресса и продлить жизнь.
• Запахи, такие как ароматерапия, также могут помочь в снижении стресса и расслаблении.
00:36:39 Искусство и его влияние на стресс • Арт-терапия, рисование и медитативное рисование помогают снять стресс и уравновесить процессы возбуждения и торможения в мозге.
• Созерцание красивых вещей, таких как картины, скульптуры и другие произведения искусства, также помогает снизить уровень стресса и улучшить качество жизни.
00:45:35 Важность творчества и искусства для здоровья • Антидепрессанты и другие лекарства могут помочь временно, но не решить проблему полностью.
• Искусство и творчество могут помочь изменить жизнь к лучшему, найти свое хобби и наслаждаться им.
• Важно постоянно развиваться и искать новые увлечения, чтобы оставаться в движении и улучшать качество жизни.
00:48:07 Примеры занятий творчеством • Вязание, рисование, вышивка, лепка из глины и пластилина.
• Не требуется особых навыков, можно начать с простых занятий и со временем развивать свои навыки.
00:50:45 Польза творчества для здоровья и продолжительности жизни • Снятие стресса и улучшение качества жизни.
• Регулярные занятия творчеством могут продлить жизнь и улучшить ее качество.
• Важно найти свое хобби и заниматься им регулярно.